Великий пост - АкваМаркет
УВАГА!
Шановні Клієнти у зв'зку з посиленням бойових дій у Харкові і Харківській області, наша компанія вимушена призупини доставку.
Як тільки, бойові дії вщухнуть і ми зможемо безпечно доставляти для Вас товари, доставка буде відновлена.
Бережіть себе! Разом до перемоги!

Великий пост


Масленичная неделя закончилась, а значит, начинается Великий Пост. Это особое время для верующего человека, период молитв и раздумий. А еще пост предполагает полный отказ от продуктов животного происхождения. В питании выдерживается строжайшая аскеза. Несмотря на то, что этот период многие используют для того, чтобы привести фигуру в порядок после зимы, следует понимать, что пост – не диета. Ограничения в питании имеют не только позитивные аспекты. Поэтому если безответственно отнестись к планированию рациона, можно столкнуться с негативными последствиями несбалансированного питания и отсутствия продуктов животного происхождения.

Постная пища действительно способна очистить организм от шлаков, токсинов, тем самым укрепив работу всех внутренних систем органов. Люди, злоупотреблявшие жирной и калорийной едой, наверняка заметят снижение веса, ведь растительный рацион обладает меньшей питательной ценностью. Другая сторона медали – недостаток витаминов, минералов и других компонентов, которые мы регулярно получаем из продуктов питания. Поэтому нужно внимательно изучить не только список постных продуктов, но и грамотно подойти к планированию рациона. Также стоит помнить, что аскеза подразумевает определенную систему. Прочитайте, что подразумевает Великий пост: питание по неделям существенно отличается, в каждый день разрешены определенные продукты. И схему питания стоит разрабатывать согласно календарю. Разберемся подробнее в ключевых вопросах.

Великий пост 2021. Когда начинается

Продолжительность Поста неизменна – это 40 дней. Однако начало и окончание меняется из года в год. В 2021 году Великий Пост начинается 15 марта и завершится 2 мая непосредственно на Пасху. Первая и последняя недели — самые строгие.

Великий пост: особенности

Вопреки распространенному мнению, аскеза касается не только питания. Помимо ограничения в рационе верующие люди исключают из своей жизни любые излишества, способные повредить душевное равновесие и покой. В Великий Пост нельзя ссориться, скандалить, употреблять алкоголь. Помимо этого, нужно искренне молиться, регулярно причащаться и посещать храм так часто, как позволяет свободное время.

В это время люди полностью отказываются от животной пищи. Из рациона убирают молоко, птицу, мясо, рыбу, яйца. Соответственно, в питание вводят постные блюда, которые не содержат вышеуказанных продуктов. Что можно есть во время Великого Поста: зерновые, орехи, бобовые, фрукты, овощи, растительные жиры, грибы. Поскольку свежие овощи сейчас доступны не каждому, можно заменить их на соления: консервированные баклажаны, огурцы, помидоры.

Недостаток белка в рационе способен вызывать приступы голода, поэтому в рацион стоит ввести мучные изделия из твердых сортов пшеницы. Они богаты сложными углеводами, которые медленно усваиваются и обеспечивают длительное чувство насыщения.

Отдельно стоит упомянуть соевые продукты. Поскольку пост и веганство довольно похожи между собой с точки зрения нутрициологии, некоторые блюда и постные продукты можно подсмотреть в другой системе питания. Благо, недостатка в подобных товарах нет. Вы легко можете купить с доставкой растительные напитки, сыр тофу, соевые продукты и полуфабрикаты.

Основные принципы питания в период Поста

Поскольку Церковный пост очень строгий, а современный человек живет активной, динамичной жизнью, выдерживать ограничения порой становится сложно. Однако есть несколько простых советов, которые помогут Вам соблюдать Пост и не навредить организму:

  • Заранее продумывайте рацион. Поможет правильно действовать в Великий Пост 2021 календарь питания. Изучите его внимательно, чтобы спланировать рацион заранее. Составьте список продуктов и купите то, что нужно. Обязательно введите в рацион каши: гречневую, рисовую, пшенную, перловую. Это не только источник клетчатки, но и запас энергии на весь день. Также помните, что растительные жиры – это не только масло. Получить порцию полиненасыщенных и насыщенных жиров помогут оливки и маслины. Добавив их в салат, можно существенно повысить питательную ценность блюда. Сладкоежкам также стоит внимательно разобраться в том, какие сладости постные. Планируйте меню на неделю, составляйте подробный список продуктов и тогда соблюдать ограничения в питании будет легче.
  • Восполняйте недостаток витаминов. В начале весны организм и так страдает от авитаминоза, а ограниченный рацион добавляет стресса. В период Поста стоит дополнительно употреблять поливитаминные комплексы или биологически активные добавки. Однако перед покупкой подобных препаратов стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Избегайте переедания. Помните, что в Церковный Пост люди не просто убирают из рациона животные продукты, но и стараются питаться аскетически. Поэтому не стоит формировать огромные порции или объедаться фруктами, орехами. Пост – время умеренности и воздержания от излишеств.
  • Не забывайте о рыбных днях. Календарь питания в Великий Пост предполагает дни, когда разрешено употреблять рыбу. Это отличная возможность разнообразить рацион и получить порцию белка. Обязательно воспользуйтесь шансом и купите хорошую рыбку. Предпочтительны жирные сорта – семга, форель. Но также подойдут и более диетические разновидности. Так или иначе, рыба является источником полезных жирных кислот и витамина D, незаменимых для нашего организма.
  • Покупайте веганские продукты. Они не содержат ингредиентов животного происхождения, обладают сбалансированным составом и высокой питательной ценностью.
  • Выходите из Поста плавно. Поскольку Пост заканчивается в день Пасхи, мы сразу попадаем на праздничный стол с его изобилием разнообразных продуктов. Чтобы не столкнуться с проблемами со стороны ЖКТ, выходите из Поста плавно. Постепенно вводите в рацион привычные продукты, добавляя к постному рациону мясо, птицу и молочку.

В нашем магазине Вы можете купить постные продукты отменного качества для здорового питания. Органические товары по доступным ценам, лучшие постные продукты для веганов и постящихся. АкваМаркет доставляет продукцию по всей стране, поэтому заказать онлайн растительное молоко, орехи или другие товары Вы можете из любого города. Рацион на Пост не обязательно должен быть однообразным. Загляните в каталог и убедитесь, что постные продукты доступнее, чем Вы предполагали!